運動整腸法隨時隨地動一動

運動能促進腸胃蠕動，避免便祕及其他腸胃道疾病的產生，這聽起來似乎是人人都知道的道理，卻鮮少有人做到。衛生署喊出「333原則」（至少每週運動3次，每次超過30分鐘以上，心跳速並達到每分鐘130下為原則）已經許久，從眾多數據看來，成效似乎不彰。
根據國家衛生研究院調查，至少有一半的台灣人不運動。
國家衛生研究院是根據2001年國民健康訪問調查結果，分析出5成的國人自認為不運動，但是若把每週運動消耗熱量低於500大卡的人也加進去，其實全人口的3/4屬於運動量嚴重不足，就連自認為有運動的人，往往運動量也不足。
其中以青壯年、高教育、高收入族群的運動量最為不足。資料顯示，25~44歲正在為事業打拼的青壯年，只有1/7的男性以及1/10的女性，每週的運動量只達到750卡的中等運動量。
懶得動，30歲有50歲腸道
另一項研究更糟，台灣人不愛運動的全球排名竟然敬陪末座。行政院衛生署國民健康局與國際合作調查，針對國內13歲以上民眾進行「身體活動量調查」結果，共有效訪問6009人，部分個案並配戴儀器實測身體活動量。
結果發現台灣13歲以上民眾，高達4成身體活動量不足，排名位居20個國家中最後1名，而且台灣無論男性、女性都一樣懶得動，包辦男女分組的倒數2、3名。
這項調查也將台灣18~65歲民眾的結果與20個國家進行分析比較，結果發現，有高達38的台灣人身體活動量不足，數據遠遠高於國際平均值的17。而高活動量比率僅有24，遠低於國際平均的43。
難怪國家的中堅份子——青壯年，才不過30、40歲，腸胃功能竟顯出50、60歲的老態。這是由千禧之愛健康基金會進行國內的調查結果，如果以多一項不良生活習慣加5歲年齡計算，不少青壯年30歲世代，已提早出現50、60歲才常見的便祕等腸胃病。
(詳細內容請見常春月刊328期)

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