文∕鍾碧芳

高度用眼族,你需要護眼素

多攝取能保護雙眼的必需營養素

高度用眼族,你需要護眼素
眼科醫師建議,除了要讓眼睛適度休息外,平時也要多攝取能保護雙眼的必需營養素,才能降低過度用眼的傷害。

上班族一整天盯著電腦工作超過8小時,通勤時間甚至不忘滑著手機或平板電腦,有時回到家,還得開著小筆電,看看臉書、打打線上遊戲,又或者緊盯著電視。在科技日趨進步的社會下,眼睛幾乎沒有一刻是休息的,長期的用眼過度,只會讓視力持續惡化、甚至讓眼睛老化的症狀提早報到。

振興醫院眼科主治醫師蔡佳臻指出,要保護視力,除了必須適度休息之外,經常眺望遠方山巒綠樹確實也有幫助,不過,最要緊的仍是在平日適時補充能夠養眼、護眼的營養素或食物,以滋潤雙眼、舒緩眼睛疲勞的不適感。

臨床上眼科醫師推薦的護眼營養素,則以美國國家衛生研究院推薦的護眼配方AREDS2為主,其中包括對視力最有幫助的營養素,則包括維生素E、維生素C、維生素A、維生素B群、葉黃素、玉米黃素、鋅、銅,以及Omega-3脂肪酸等。

【完整內容請見常春月刊 372期】


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